Trucos para comer sano y no ganar peso
1. Desayuna: Nunca olvides ingerir alimentos en la mañana
2. Sustituye lo frito por lo asado: Evita los alimentos fritos o que se cocinen con mucho aceite
3. Come pescado: Incluye salmón, sardina y atún fresco en tus alimentos.
4. No te olvides de la cena: Por las noches ingiere alimentos ligeros, que no alteren tu sueño como una pequeña ración de nueces.
5. Aumenta la fibra: El consumo promedio de alimentos de este tipo es de 20 a 38 gramos por día para hombres y mujeres
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6. Toma fruta cuando tengas ansiedad. La fruta suprime la hormona del apetito conocida como grelin.
7. Lleva a mano un puñado de frutos secos cada día. Son una bomba de energía natural
8. Un yogur para picotear. El aporte de calcio es un estimulante natural para quemar grasas y la proteína láctea te ayuda a saciarte entre horas.
9. Reduce el consumo de sal.
10.Come piña. Es un alimento diurético y laxante que además contiene una enzima natural